真由美の日記

スープダイエットにもいくつかの種類があり、それぞれの方法によって「野菜スープ」「毒だしスープ」「デトックススープ」とスープの呼び方もいろいろですわ。どのスープにも命に代えましても入っております野菜がキャベツ。そのキャベツを使ったダイエットも一時流行りましたことよ。スーパーなどでキャベツを買って参りましたら、１/６にカットします。この１/６カットのキャベツが１回に食べる量ですわ。一口３０回ほど噛むとよいでしょう。よく噛んで時間をかけてキャベツを食べることで、脳の満腹中枢が刺激されて、夕食の食べすぎを防ぐことができます。生のキャベツが食べにくい人は、ノンオイルドレッシングやポン酢などで味付けして食べてくださいね。ではどうしてキャベツがダイエットに有効なのかしら。まずキャベツの栄養についてですけど、キャベツにはビタミンＣ、ビタミンＵ、ビタミンＫ、カリウム、カルシウム、食物繊維が含まれ、それぞれが体によい効果をもたらします。生キャベツには程よい固さがあり、飲み込むまでに何回も噛む必要がありますわよ。このキャベツダイエットは毎日夕食の前にキャベツを食べるので、そのうち飽きてくるかもしれませんわね。その様な時はキャベツをスープにしたりお浸しにしたりとアレンジを加えてもよいと思いますの。